مضرات نشستن

پدر و مادرها اجازه ندهيد كودكانتان به شكل W بنشينندنشستن به شكل w يكی از حالتهايی است كه خيلی از كودكان مايل به نشستن در اين حالت هستندبسیاری از والدین نمی دانند كه اي...

جوان سازی صورت

این حرکات ساده‌ صورت واقعا با چین و چروک مبارزه می‌کننداین‌ حرکات موجب پرورش و زیبایی ماهیچه های صورت هستند تمریناتی در راستای کشیدگی و سفت شدن طبیعی عضلات صورت که ...

افزايش قد

تمرینات کششی شانهروی زمین به شکم دراز بکشید و صورت را روی زمین قرار دهید بعد به آرامی بازوها و شانه ها را از زمین بلند کنید تا 10 بشمارید بعد آرام به حالت اول برگردیدضر...

پيلاتس

به انگلیسی:Pilates نوعی سیستم آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن بیستم توسط یوزف پیلاتس ابداع شد و در آلمان بریتانیا وایالات متحده آمریکا مورد توجه قرار گرفت در سال 2005 می...